MilvaDominguez – Movimiento. Fe y Bienestar

Un espacio donde el alma se mueve, el cuerpo respira, y la fe enciende cada paso. Enseño como sanar con Danza Terapéutica, sabiduría bíblica, y prácticas de bienestar integral.

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DESCUBRÍ EL PODER DEL MOVIMIENTO CONSCIENTE: MÁS QUE EJERCICIO UNA FORMA DE SANAR

DESCUBRÍ EL PODER DEL MOVIMIENTO CONSCIENTE: MÁS QUE EJERCICIO UNA FORMA DE SANAR

VIVIR EN AUTOMÁTICO VS VIVIR CON PRESENCIA

¿Alguna vez hiciste algo sin darte cuenta cómo lo hiciste? ¿Manejaste, cocinaste, o caminaste, pero con la cabeza en otra parte? A eso le llamamos vivir en automático. El movimiento consciente es lo opuesto. Es volver al presente a través del cuerpo. Es moverse no solo para hacer, sino para sentir, para soltar, para habitar. Y ahí es donde empieza la transformación.

¿QUÉ ES EL MOVIMIENTO CONSCIENTE?

No se trata de hacer ejercicio, ni de bailar bien, ni lograr una postura perfecta. El movimiento consciente es prestar atención a lo que sientes mientras te mueves. Es escuchar tu cuerpo. Es notar cómo respira, cómo se estira, cómo se tensa o se relaja. Es moverte con intención: no para rendir, sino para estar presente.

Puede ser una caminata lenta, un balanceo suave, una danza con los ojos cerrados o un estiramiento con respiración profunda. Lo importante no es el » Cómo se ve » , sino el » Cómo se siente «.

BENEFICIOS FÍSICOS, EMOCIONALES Y ESPIRITUALES

FÍSICOS: Mejora la circulación, relaja la musculatura, libera tensiones, fortalece articulaciones.

EMOCIONALES: Ayuda a reconocer y soltar emociones bloqueadas, calma la ansiedad, reduce el estrés.

ESPIRITUALES. Crea un espacio de silencio interior, donde puedes encontrarte con tu yo interior, y con lo que necesitas realmente. Cuando el cuerpo se mueve con atención podemos escuchar lo que nuestra alma necesita.

EJERCICIO SIMPLE: » TRES MINUTOS DE PRESENCIA»

Te invito a probar esto ahora mismo, estés donde estés. Es un regalo para tu cuerpo y tu alma.

  1. Cierra los ojos y coloca una mano en tu pecho y otra en tu abdomen.
  2. Inhala profundo por la nariz en 4 tiempos.
  3. Retén el aire 4 tiempos.
  4. Exhala suave en 6 tiempos. Repite este ritmo 3 veces y siente como tu cuerpo empieza a aflojarse.
  5. Luego empieza con movimientos lentos:
    • Hombros: Eleva ambos hombros hacía las orejas lentamente, inhalando en 4 tiempos, retienes 4 tiempos, y luego bájalos suavemente exhalando en 6 tiempos. Repites 3 veces.
    • Brazos: Deja que tus brazos se balanceen hacía adelante y hacia atrás como si colgaran sin peso. No los controles, solo déjalos fluir por 20 segundos.
    • Cuello y cabeza: Inclina suavemente la cabeza hacía un lado y luego hacia el otro. Luego gira muy lento en círculo completo hacia un lado, y luego hacia el otro.

Al terminar quédate un momento en quietud. Observa tu cuerpo. Observa como te sientes. Agradece a Dios, por tu cuerpo y por tu vida. Estas volviendo a ti, estas volviendo a casa.

El movimiento consciente, es un acto de amor propio. No necesitas saber bailar. Solo necesitas estar dispuesta a escucharte en movimiento.

Te invito a probar este ejercicio cada día, aunque sea 3 minutos, vas a notar cómo cambia tu energía, tu claridad mental y tu estado de ánimo.

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