CUANDO EL GASTO NO ES FÍSICO, SINO DEL ALMA.
La fatiga energética no siempre se nota afuera: sigue funcionando, pero por dentro hay tensión en hombros, respiración corta y pensamientos en bucle.
Tu cuerpo está avisando que das más de lo que puedes sostener.
¿Cómo saber si tu energía está baja?
- Te levantas cansada a pesar de dormir.
- Te irritas fácil, te cuesta concentrarte.
- Pesadez después de ciertas conversaciones o lugares.
- Postergas lo que te nutre ( moverte, orar, comer bien).
- Buscas validación externa y terminas vacía.
El cuerpo no miente: registra cada sí y cada no que no dijiste.
¿Qué drena? (Hábitos, personas, pensamientos)
- Hábitos: scroll infinito, «estar disponible siempre» , cero pausas.
- Personas: vínculos que solo demandan, conversaciones que te achican.
- Pensamientos: comparación, autoexigencia, culpa por descansar. Nombrar lo que te drena es empezar a cerrar la canilla.
Plan de protección en 3 pasos (10 minutos)
Movimiento regulador (3-4min):
- Respiración inhala en 4 tiempos, retienes 2 tiempos, y exhalas en 6 tiempos.
- Hombros «alas» inhala elevando, exhala dejando caer (10 repeticiones).
Oración/Ancla (1 min):
- Mano al corazón cierra los ojos y con voz suave di «Restaura mi alma»(Salmos 23.3) y recuerda que este versículo describe al Señor como un pastor que restaura y guía a su pueblo por «senderos de justicia» «caminos correctos» «sendas de rectitud» para honrar Su nombre, renovando nuestras fuerzas y asegurando nuestro bienestar espiritual y piensa que Dios tiene la capacidad de restaurar el alma (renovar, confortar) y dirigir nuestros pasos, una promesa de renovación, dirección y propósito divino.
- Tres exhalaciones largas con gratitud.
Límites sanos (4-5 min)
- Escribe dos líneas: ¿Qué sí sostengo hoy? ¿Qué no?
- Elige una frase límite para usar tal cual (ej.: «Ahora no puedo, puedo tal día»)
Salmo inspirador: Fuerzas renovadas
«Restaura mi alma; me guía por sendas de justicia…» Salmo 23.3
La energía se renueva cuando vuelves a la Presencia, ocupas tu cuerpo con suavidad y honras tus límites.
Defiende tu chispa
Tu energía es un talento a administrar. Cuando la cuidas, amas mejor. Guarda esta guía y practica un plan por 7 días.
MilvaDominguez - Movimiento. Fe y Bienestar 