Te ofrezco un recorrido completo, para desbloquear tensión, ordenar emociones y abrir la comunicación del cuerpo.
El Silencio que se mueve.
Hay un silencio que no es ausencia de sonido, sino presencia absoluta del cuerpo. Cuando permito que mi silencio baile, escucho la voz que corre por mis huesos. En esa calma puedo pensar mejor, puedo recordar mi propósito, puedo recordar cosas que con el correr de la vida había olvidado.
Movimiento 1. Deshojando preocupaciones
- De pie. Piernas separadas.
- Inhala: Con las palmas juntas en el centro de tu cuerpo, Inhalando elevas los brazos en espiral, el movimiento en espiral debe nacer desde abajo.
- Exhala: Al momento de exhalar sueltas los brazos lentamente, imaginando que eres un árbol y que tus brazos son hojas marchitas que caen al suelo, al mismo tiempo siente como si tus preocupaciones van cayendo al suelo.
Actividad 2. Tinta que la late
- Sentarse con la columna erguida.
- Escribe 3 frases comenzando con: Mi cuerpo hoy dice…
- Entre frase y frase inhala profundamente tomando consciencia que dice tu cuerpo el día de hoy, luego exhalas lentamente.
- Después de cada frase escrita, sacudes las manos, liberando micro tensiones.
Actividad 3. Respiración Shalom 4-7-8
- Inhala lentamente en 4 tiempos.
- Retienes en 7, recitando mentalmente: Shalom, Shalom, Shalom.
- Exhala en 8 tiempos.
- Repetir 4 veces.
- Shalom, es una palabra hebrea que significa paz, bienestar. También implica un sentido más profundo de plenitud, armonía y tranquilidad, tanto a nivel personal como en las relaciones interpersonales y con Dios.
Actividad 4. Reflexión Bíblica: La Danza de Miriam
- Éxodo 15. 20-21. Muestra a Miriam danzando tras la liberación. Esa misma victoria interior, podemos celebrar, cada vez que el cuerpo vuelve a respirar con propósito. Con este versículo recordamos que Miriam danzaba de alegría porque ella y su pueblo fueron liberados de la esclavitud en Egipto.
Si sientes que alguna de estas actividades, toco una cuerda pendiente, cuéntame tus experiencias en los comentarios.
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MilvaDominguez - Movimiento. Fe y Bienestar 