MilvaDominguez – Movimiento. Fe y Bienestar

EL CUERPO NO MIENTE.

El rencor endurece hombros, mandíbula y pecho, por eso el perdón necesita moverse: Cuando el cuerpo suelta, el corazón entiende.

¿Qué es perdonar desde el corazón?

En Proverbios 17.9. Cuando se perdona una falta el amor florece, pero mantenerla presente separa a los amigos íntimos.

1 Pedro 4.8. Sobre todo, tened entre vosotros ferviente amor; porque el amor cubrirá multitud de pecados.

Este proverbio revela la ética del amor maduro: Ante una ofensa tenemos dos caminos.

Cubrir la falta. No es encubrir la injusticia, es dar un paso de misericordia y discreción para que el vínculo se repare. Es elegir la restauración por encima del espectáculo del error.

Divulgar la falta. Convierte el tropiezo del otro en materia prima para nuestro ego o para la curiosidad ajena; y eso erosiona la confianza hasta separar incluso a los amigos más cercanos.

¿Qué es perdonar desde el corazón?

Jesús invita a perdonar desde el corazón, no es negar el daño, ni reconciliarse sin límites; es dejar de cargar la deuda en el cuerpo, abrir espacio a la paz y elegir fronteras sanas.

ALGUNOS DAÑOS DE NO PERDONAR:

• Carga emocional y resentimiento. Guardar rencor mantienen la herida abierta, lo que puede generar tristeza, enojo y amargura constante.
• Afecta la salud física. Estudios muestran que el estrés y la falta de perdón pueden aumentar la presión arterial, debilitar el sistema inmune y generar problemas de sueño.
• Bloqueo espiritual y personal. No perdonar encierra el corazón, impidiendo crecer, recibir paz y vivir con propósito.

ALGUNOS BENEFICIOS DE PERDONAR

• Paz interior. El perdón libera la mente y el corazón, trayendo calma y serenidad.
• Salud emocional. Disminuye el estrés la ansiedad y la depresión, fortaleciendo la resiliencia.
• Relaciones más sanas. Abre el camino a la reconciliación, la confianza y la comunicación.
• Bienestar integral. Al perdonar, el cuerpo, la mente y el espíritu se alinean, favoreciendo la salud física y una vida más plena.

Pasos y actitudes para poder perdonar

• Decidir perdonar. El primer paso es una elección consciente. Nadie puede obligarte, pero tú decides no seguir cargando le herida.
• Reconocer el dolor. Aceptar lo que sucedió y cómo te afectó es esencial. No se trata de negar, sino de validar tus emociones.
• Dejar el deseo de venganza. El resentimiento ata a la otra persona. Al soltar el deseo de revancha, recuperas tu libertad.
• Ver a la otra persona con compasión. Comprender que todos fallamos y que el otro también tiene heridas te permite abrir una ventana hacia la misericordia.
• Renovar tu corazón con gratitud. Agradecer lo que aprendiste del proceso transforma el dolor en enseñanza y fortalece tu espíritu.
• Reafirmar tu decisión en el tiempo. El perdón no siempre es instantáneo; puede ser un camino que se renueva cada vez que el recuerdo vuelva.

ALGUNOS EJERCICIOS QUE PUEDEN AYUDAR

De pie. Inhala por la nariz, presiona los puños, luego exhala en 8 tiempos soltando los brazos y los puños como si dejaras caer piedra de tus manos. Repite tres veces hablando en voz alta «No sostengo más esta carga»

Mano derecha en el esternón. Dibuja círculos lentos, 3 antihorario y 3 horario. Respira 4-2-6. Observa si surge tristeza o alivio. En voz alta repite tres veces la frase » Señor, hace tierno mi corazón»

Consciente del apoyo en los pies, da un paso suave hacia adelante y declara » Elijo paz y límites sanos» luego con la pierna izquierda.

ESCRIBIR ES LIBERADOR

Comienza tres líneas con «Lo que me dolió fue…», «Lo que necesito ahora es…»Hoy entrego…» . Al terminar, respira en 4 tiempos retiene 2 y exhala en 6 tiempos. el papel donde escribiste puedes guardarlo, romperlo o quemarlo.

Perdonar no es justificar el abuso ni volver a vínculos dañinos. Puedes perdonar y a la vez poner límites o tomar distancia. Si hay un trauma, pide ayuda profesional.

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