MilvaDominguez – Movimiento. Fe y Bienestar

Artículo 2

«COMPRENDER LO QUE NOS OCURRE NO ELIMINA EL DOLOR, PERO MUCHAS VECES DISMINUYE EL MIEDO DE PENSAR QUE ALGO ANDA MAL EN NOSOTROS»

Después de una pérdida importante. muchas personas se hacen la misma pregunta: «¿Por qué siento que ya no soy la misma persona?

Tal vez te cuesta concentrarte. Entras a una habitación y olvidas a qué ibas. Lees una página de un libro y descubres que no recuerdas ninguna palabra o, el sueño parece haberse ido por completo. Si te pasa eso, tu cerebro y tu cuerpo están intentando adaptarse a una de las experiencias más profundas que puede vivir un ser humano: la ausencia de alguien a quien amabas.

Diversas investigaciones muestran que el duelo implica cambios en procesos como la atención, la memoria, la regulación emocional y la respuesta al estrés. Esto ayuda a explicar por qué, durante un tiempo, es normal sentirse más distraído, emocionalmente sensible o físicamente agotado. Estos cambios suelen disminuir gradualmente a medida que la persona se adapta a la pérdida, aunque cada proceso tiene su propio ritmo.

¿Sabías que nuestro cerebro construye vínculos profundos con las personas que ama? No solo recuerda su nombre o su rostro. También aprende sus horarios, su voz, sus gestos, la forma en que caminaba por la casa, el sonido de sus llaves al abrir la puerta y hasta el lugar que ocupaba en la mesa. Por eso después de una pérdida, durante un tiempo es completamente normal sorprenderte pensando: «Voy a llamarla…» o creer, por un instante, que escuchaste su voz. No es falta de aceptación. Es el cerebro reorganizando una realidad que cambió de forma abrupta.

Pero el duelo no ocurre únicamente en el cerebro. El cuerpo también participa en esta historia. Y muchas veces lo hace antes de que podamos ponerle nombre a lo que sentimos. Hay personas que dicen: «No puedo dejar de llorar» otras dicen exactamente lo contrario: «No puedo llorar, aunque siento un dolor inmenso» Ambas respuestas son normales. Cada cuerpo expresa el duelo de una manera distinta. Algunas personas experimentan:

• Una presión constante en el pecho, como si les costara respirar profundamente.
• Un nudo en la garganta que aparece al recordar a quien partió.
• La mandíbula tensa al despertar.
• Dolor en el cuello o en los hombros sin una causa física evidente.
• Un cansancio tan intenso que incluso las tareas más sencillas parecen enormes.
• Cambios en el apetito; algunas personas dejan de comer, mientras que otras buscan en la comida una forma de aliviar el vacío.
• Dificultades para dormir o despertares frecuentes durante la noche.

Estos síntomas no significan necesariamente que exista una enfermedad física. En muchas ocasiones son la forma en que el sistema nervioso responde al impacto de una pérdida importante. Por supuesto, si son muy intenso, duran mucho tiempo o afectan gravemente tu salud, es importante consultar con un profesional de la salud para recibir una evaluación adecuada.

UNA HISTORIA

Tony perdió a su esposa después de treinta y ocho años de matrimonio. Los primeros meses sentía una opresión en el pecho cada vez que llegaba a casa, pensó que tenía un problema cardíaco. Después de los estudios médicos, su corazón estaba sano, lo que dolía no era el músculo, era la ausencia. Con el tiempo comprendió que su cuerpo estaba expresando lo que todavía no podía decir con palabras, y ese descubrimiento le permitió tratarse con mucha más compasión.

«El dolor compartido disminuye; el dolor comprendido también» No porque desaparezca de inmediato. Sino porque deja de convertirse en un enemigo. Comprender lo que sucede en el cuerpo y en el cerebro nos libera de una carga muy pesada: creer que estamos haciendo mal el duelo. Sin embargo, todavía queda una pregunta importante «¿Por qué algunos días parece que estamos mejor y , de pronto, una canción, un aroma o una fecha especial hacen que el dolor vuelva con toda su intensidad?» La respuesta nos llevará a descubrir que el duelo no avanza en línea recta; se mueve como las olas del mar. Y aprender eso puede cambiar por completo la forma en que nos tratamos durante este proceso.

En el siguiente escrito abordaré: «Las olar del duelo: por qué algunos días parece que todo vuelve a empezar«